БЛОГ
15.05.2020
Университетам, спортивным организациям и экспертам. Компаниям и корпорациям. Предлагаем партнерство для популяризации спортивного образования и повышения уровня квалификации спортивных профессионалов.

- Совместные образовательные программы
- Реферальные программы

Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в течение 24 часов.

Выберите направление
Получить бесплатную консультацию менеджера
ПСИХИЧЕСКАЯ НАДЕЖНОСТЬ СПОРТСМЕНА

#наука
Надежность является одним из важнейших факторов деятельности человека и в спорте ей отводится особо важная роль - все больше внимания уделяется психологическим факторам и их влиянию на результат выступления на значимых соревнованиях. На ответственных соревнованиях при одинаковой физической, технической и тактической подготовленности побеждает спортсмен с более выраженной психической надежностью. 

Спортивной деятельности характерны следующие экстремальные условия - интенсивный рост нагрузки, необходимость быстро принимать решения при дефиците времени, высокая ответственность за результат, высокая конкуренция как в своей команде, так и со спортсменами других команд. Чаще всего тренеры говорят о надежности технической и тактической, повышая ее увеличением количества тренировок, и это создает необходимый фундамент, способствующий повышению психической надежности. Но в определенных ситуациях, когда требуется больше самоконтроля, высокой концентрации внимания и уверенности в себе, технической и тактической подготовки бывает недостаточно. 
В соревновательном процессе спортсмен сталкивается с теми психологическими факторами, которые отсутствуют на тренировках – это повышенный уровень ответственности за свой результат перед тренером и командой, высокая цена каждой ошибки, прессинг со стороны команды и зрителей, прошлый негативный опыт и т.д. Многие спортсмены не выдерживают такой прессинг и оказываются психически ненадежными. Тренеры стараются воспроизводить стресс-соревновательные условия на тренировках, максимально адаптируя тренировку под соревнования, вводя дополнительные стресс-факторы, например, в теннисе подача только с первой попытки, выполнение сложных действий на фоне усталости и т.д. 

 Психическая надежность представляет собой интегральное свойство личности, которое проявляется в готовности и устойчивости к деятельности в критических значимых ситуациях, таких как выступление на важных соревнованиях. Психическая надежность также зависит от некоторых ситуативных и кратковременных факторов, таких как тренированность и техническая подготовленность. Недостаток тренировок приводит к быстрому утомлению, и вследствие этого, спортсмену необходимо увеличение волевого усилия для того, чтобы поддерживать деятельность на стабильно высоком уровне. Это приводит к перенапряжению функциональных систем организма и к снижению продуктивности деятельности. 
Стабильные технические навыки также оказывают влияние на психическое состояние, большое количество тактических и технических ошибок негативно влияют и на эмоциональную сферу некоторых спортсменов, вызывая сильные эмоциональные реакции, справиться с которыми спортсмен не в состояние. Выполнение многих технических приемов находится на грани возможностей и риск совершить ошибку велик, к тому же риск – это дополнительное психическое напряжение, отсутствующие в тренировочной деятельности.

Для определения психической надежности спортсмена психологами используется тест В.Е. Мильмана, дающий представление об основных компонентах надежности. В своем тесте В.Е. Мильман выделяет следующие компоненты, формирующие психологическую надежность: саморегуляция, эмоциональная соревновательная устойчивость, мотивационно-энергетический компонент, стабильность и помехоустойчивость. 

Показатели саморегуляции – это  параметры, позволяющие правильно оценивать и осознавать свое эмоциональное состояние, умение на него влиять и перестраиваться в ходе соревнований, а также умение настроить себя перед соревнованием, в перерывах, в умение планировать свои действия и изменять их в зависимости от обстоятельств. 
Эмоциональная соревновательная устойчивость является одним из важнейших факторов, формирующих надежность спортсмена. Стрессоры влияют на результативность спортсмена именно через эмоциональную сферу личности. Проявляется это в интенсивности влияния предсоревновательного и соревновательного возбуждения на выступление, в умении быть эмоционально стабильным. Когда спортсмен не умеет контролировать свои эмоциональные реакции, они становятся нерациональными и неуправляемыми, вследствие чего возможно быстрое утомление и перегорание. 

Мотивационная сфера включает в себя стремление к борьбе и результату, любовь к своему спорту, потребность стать в своем виде спорта лучшим, постановку адекватных целей и задач, эмоциональную заряженность. Успешность соревновательной деятельности зависит от интенсивности мотивов, от соотношения мотивации достижения успеха и избегания неудач. 

 Стабильность и помехоустойчивость выражаются в технической и тактической стабильности, устойчивости функционального состояния, способности противостоять воздействию различного рода проблем. Спортсмен стабильно выполняет свою программу, и различные внешние факторы, в том числе различные раздражители, не влияют на его уверенность в выступлении. 
Использование теста В.Е. Мильмана позволяет узнать, какая сфера требует дополнительного внимания и работы. 

Психологическая подготовка спортсмена ориентирована на повышение психической надежности и является важнейшей частью общей подготовки. Среди средств, направленных на повышение надежности спортсмена, в соревновательной деятельности спортивными психологами используются методы аутогенной, ментальной и идеомоторной тренировки; система осознанной саморегуляции; тренинги, направленные на повышение эмоционального интеллекта; индивидуальная работа со спортсменом по постановке целей и коррекции мотивационной направленности.

Автор статьи: эксперт SPORTUNIVER в области спортивной психологии, Татьяна Жомова
Также вам может быть интересно:
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ И ПОДБОР КУРСА