TDC (total daily caloric / ежедневное потребление калорий) = BMR (basal metabolic rate / основной обмен в покое) + RMR (resting metabolic rate / основной обмен в состоянии сна) + Ex (exercise / физическая активность) + TEF (thermic effect of feeding / энергия для переваривания пищи) + NEAT (non – exercise activity thermogenesis / энергия для мелких движений)
BMR = 25,9 x FFM (fat free mass / безжировая масса тела в килограммах) + 284
БЕЛКИ – 20% рациона / ЖИРЫ – 20% рациона / УГЛЕВОДЫ – 60% рациона
БЕЛКИ – 20% рациона / ЖИРЫ – 25% рациона / УГЛЕВОДЫ – 55% рациона