Таким образом, кофеин в чистом виде и соответствующая по крепости чашка кофе будут одинаково эффективны. Тем не менее, важно подчеркнуть, что добиться необходимой дозы (> 3 мг / кг) из напитка намного сложнее. Так, если учесть, что кофейная капсула содержит примерно 60 мг кофеина, потребуется 3 или 4 чашки кофе (в зависимости от веса спортсмена), чтобы получить нужное количество кофеина.
Заключение Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что
кофеин действительно способен улучшить показатели спортсменов в различных дисциплинах. При условии, что соблюдается правильная доза, от 3 до 6 мг/кг, кофеин может стать эффективным помощником в достижении спортивных результатов. Подготовлено командой Barça Innovation Hub Оригинальная статья: https://barcainnovationhub.com/caffeine-and-performance-does-it-work-for-everybody