Методология тренировочного процесса в футболе

#подготовка
Как правильно организовать тренировочный процесс? Какие методики и системы тренировок существуют? На что обращать внимание при их разработке? Ниже — отвечаем на эти и другие вопросы.

Что такое тренировка в футболе

Футбольная тренировка — это любое занятие в футболе направленное на улучшение результатов команды путем контактного взаимодействия с каждым ее игроком.


Например, когда на футбольном поле собираются игроки одной команды во главе с тренером и выполняют разные упражнения и техники под его руководством.

Что такое методология тренировок

Методология обучения — это методы, направленные на разработку и реализацию тренировок, а также увеличение их эффективности. Она подразумевает под собой совокупность практик, систем и правил, используемых теми, кто работает в соответствии с “дисциплиной”.
На сегодняшний день самой популярной методологией в футболе является система “4 угла” (или “4 corners” — в оригинале). Она затрагивает 4 области тренировок, которые рекомендуется развивать футболистам: 

  • Техника; 
  • Тактика;
  • Физическая форма;
  • Ментальная подготовка.

Техника

Техническая подготовка заключается в развитии техники игры на поле.


Техника — это совокупность приемов, которые используются футболистами для лучшего владения мячом.


Как правило, техника включает в себя дриблинг, передачу, бросок, подачу головой и подкат. Но также техническая подготовка зависит от конкретной позиции футболиста. Особенно это касается вратарей, которые отрабатывают навыки “ныряния” (“дайвинга”), ловли и броска.


Важно: футболист может развить некоторые навыки самостоятельно. Например, работу ног и ловкость, но такие навыки, как кроссинг и подкат, требуют командной подготовки.

хотите узнать больше? Записывайтесь на курс!
Листай вправо
Планирование тренировок в каталонском футболе
Старт:
Язык:
Срок:
Сразу после оплаты
Русский
3 дня
3 месяца
Английский
1 января
Срок:
Язык:
Старт:
Скидка
BARCA COACH ACADEMY II
3 месяца
Русский/Английский
1 января
Срок:
Язык:
Старт:
BARCA COACH ACADEMY
6 недель
Русский
1 января
Срок:
Язык:
Старт:
Каталония 2.0
4 месяца
Русский/Английский
1 января
Срок:
Язык:
Старт:
Управление нагрузкой в футболе
4 месяца
Английский
1 января
Срок:
Язык:
Старт:
Спортивное питание в футболе
8 недель
Русский
12 декабря
Срок:
Язык:
Старт:
Тренерское мастерство ЦСКА

Тактика

Тактическая подготовка — это то, что делает действия игроков осмысленными. Это теоретическая часть игры, которая фокусируется на построении, логике и тактике, предусматривающей различные атакующие и оборонительные сценарии. Тактические тренировки обычно проводятся в команде.

Физическая подготовка

Физическая подготовка фокусируется на развитии силы и выносливости, которые позволяют футболистам пробегать в среднем 10 км за 90 минут матча и показывать высокую результативность. 


Для достижения наилучших результатов от физических тренировок профессиональные футболисты сочетают кардиотренировки и силовые упражнения.

Ментальная подготовка

Ментальная подготовка проходит на индивидуальных условиях: с командным психологом или без него, в одиночестве или в команде. У всех этот процесс происходит по-разному. На данном этапе важно правильно настроиться на игру, поработать над самооценкой и повысить уверенность в себе с помощью несложных психологических трюков.

Популярные техники развития физических навыков

Если вы любите играть в футбол и благодаря ему улучшаете свою физическую форму и развиваете новые навыки, то почему бы не перейти на следующий уровень? Есть много техник, которые можно быстро освоить начинающему игроку, позволяющие улучшить игру и физическую форму. А их отработка точно пригодится профессиональному спортсмену, чтобы чувствовать себя на поле более уверенно. 


О чем речь:

Как разработать эффективную методологию

Чтобы разработать эффективную методологию, необходимо проанализировать каждого игрока команды, его физические навыки, технику, выявить сильные стороны и особенности взаимодействия с другими игроками на футбольном поле. 


После этого обычно вычисляются сильные и слабые аспекты всей команды: основной упор делается на сильных сторонах и их развитии, а слабые характеристики прорабатываются отдельными упражнениями. Все техники подбираются на индивидуальных условиях в зависимости от состава команды. 


Футбол — командный вид спорта и огромную роль здесь играет психологический климат внутри коллектива. Даже самый перспективный игрок не сможет раскрыть весь свой потенциал, если будет чувствовать дискомфорт в общении с тренером и товарищами по команде. 


Помните, что не существует универсальных техник, повышающих результативность сразу всех игроков. Есть лишь популярные техники, которые зарекомендовали себя лучше остальных. Каждый тренер сможет самостоятельно разработать свою особенную методику тренировок, если найдет подход к каждому игроку команды.

Еще больше полезных материалов в сообществе профессионалов спортивной индустрии!

Вступайте в программу
и получайте больше бонусов
от SPORTUNIVER.
Также вам может быть интересно:
Оставь заявку на бесплатный подбор курсов от Barça Innovation HUB и мы подскажем с чего лучше начать карьеру агента